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キレイ習慣化プロジェクトメニュー詳細

キレイ習慣化プロジェクト
内容の詳細は次のとおりです。

 

グループセミナー

3ヶ月の期間中、
2回のグループセミナーを行います。

グループセミナーは2回

1回目(プログラム初日)

・ダイエットの進め方
・栄養学の講座(1)
・調理実習
・ビジョンボード作成

2回目(参加者の都合のあう日を調整)

・更年期について
・栄養学の講座(2)
・調理実習
・ビジョンボード作成

 

栄養学講座

ダイエットに必要な栄養について学びます。
・栄養バランスが良い、というのはどういうことでしょう?
・もし、我慢できずにケーキを食べてしまったときはどうしたらいい?
・太り過ぎのデメリットを考えてみましょう。

 

 

ビジョンボード作成

・何のためにダイエットをするのでしょうか?
・どんなスタイルになりたいのでしょうか?

ビジョンボードを作って明確にイメージ。
ゴールを明確にしましょう。

ビジョンボードは2回作ります。
少し結果が出てきたら
違う夢が出てくるものです。

 

 

調理実習

今回のプログラムでは
1食あたり500kcalを目安にします。

それは具体的にどのくらいの量でしょうか?
満腹感はあるのでしょうか?

実際に作って、食べてみましょう!

 

 

インターネット(Web)

コツコツ続けるには
モチベーションの維持が大切。

日々のサポートは
インターネットでしていきます。

 

生活習慣サポート

運動と睡眠に関しては
Facebookでグループを作り
グループでサポートをしていきます。

Facebookアカウントを
ご用意ください。

(希望の方のみ)

 

食事チェック

食べたものをすべて写真に撮って記録していただきます。

ご自身で写真を撮ることにより、どのくらい
食べているかを把握するのが目的です。

また、1週間分の食事の栄養の
バランスなどを丸山がチェックします。

週に1回のペースで提出してください。

(希望の方のみ)

 

 

体質から改善します

鍼灸

・食べてないのに太ってしまう
・疲れると食欲に歯止めがかからない
・甘いものでストレスの発散をする
・月経周期によって痩せにくい
・よく眠れない

などのお悩みには
鍼灸でカラダを整えながら
ダイエットするのが早道です。

 

オプション

ご希望の方にはオプションを用意しています。

 

不妊カウンセリング

オプションで不妊カウンセリングも承ります。
鍼灸の施術中、または終了後に行います。

鍼灸師の丸山は今までに100人の赤ちゃんの
誕生に携わってきた実績があります。

(3ヶ月30,ooo円)

 

パートナーの鍼灸

はり灸Lykke(リュケ)は、
女性専用会員制の鍼灸院ですが

このプログラムに参加している
女性のパートナーに限り

プログラム期間中、
男性も鍼灸施術を受けることができます。

(1回10,000円、別途初診料2,000円)